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Viernes, 21 Marzo, 2008 - 12:44 PM, (5219 lecturas)
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Natación en el embarazo
NATACION PARA EMBARAZADAS: UNA OPCION SALUDABLE
La natación para embarazadas es una de las actividades físicas recomendadas para este período en la vida de la mujer debido a sus múltiples beneficios. A través de esta práctica, la futura mamá estará mejor preparada para el momento del parto, y logrará más rápidamente recuperarse luego del alumbramiento.
Acondicionar el cuerpo de manera integral permite a la embarazada transitar el momento del embarazo con menores dificultades y el medio acuático se transforma en el ideal, debido a que la futura mamá fortalece sus músculos, favorecida por la capacidad de flotación e ingravidez que proporciona el agua.
Esta actividad debe realizarse, preferentemente, en centros que brindan natación para embarazadas, donde las prácticas cuentan con un seguimiento y control de cada mujer realizados por Profesores en Educación Física. En tanto, los ejercicios están orientados a tonificar columna, pectorales y piernas, así como el piso pélvico.
La distensión de la columna y las articulaciones, el alivio de peso, y el aumento de flexibilidad, promueven la libertad de movimientos dentro del medio líquido y son algunas de las características beneficiosas que reúne la natación para embarazadas.
Por otro lado, esta práctica colabora en la activación de la circulación sanguínea, ayudando a prevenir retención de líquidos, calambres, várices, y garantiza una óptima oxigenación. Todos estos beneficios físicos repercuten en una actitud psicológica más positiva, fomentando la relajación de las embarazadas.
La natación para embarazadas es una actividad física completa porque no sólo proporciona estos beneficios sino que permite relajar las zonas más sobrecargadas durante el embarazo, y corregir de esta manera, las posturas incorrectas que adoptan las futuras mamás, a medida que avanza el embarazo. Asimismo, ayuda a controlar el peso, a sentirse más ágil y activa.
Por último, esta práctica permite conocer otras madres, intercambiar experiencias y, de esta manera, socializar alegrías, dudas y temores que se aclaran y se alivian en las relaciones interpersonales, mediante la contención de los profesionales que las acompañan.
Siempre y cuando se cuente con el apto médico, la natación para embarazadas es una excelente opción para transitar este momento tan especial en la vida de una mujer.
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Re: Natación para embarazadas
(Puntuación 1)
por silviaprofenatacion en 29 Ago, 2008 - 07:29 PM
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Hola,
A continuación les hago llegar una nota titulada "YA SOMOS TRES"
La comunicación entre la mamá y el bebé se mantiene dentro de secretos del vínculo. El papá "lo sabe", lo siente, lo experiencia, y en una actitud de comprensión, acepta mantenerse fuera, involucrándose sólo cuando la díada lo reclama.
Pero la mujer, sumergida en el océano narcisista de entrega total hacia su hijo, no olvida, sin embargo, la presencia de su esposo.
La esposa encuentra el apoyo incondicional de su marido, que le tiende una mano en los momentos más críticos, enviando mensajes de "aquí estoy cuando me necesites".
Gracias a esto se siente acompañada, comprendida, sostenida, y retoma la calma y energía necesarias para continuar, porque sabe que no está sola. Así, el bebé descubre paulatinamente otro alguien (otro olor, otra piel, otras maneras), cuya voz no le resulta tan desconocida. Es una voz que le trae recuerdos. Y es alguien que calma, que alivia las necesidades y que habla con palabras que acarician. Sin poder comprender aún cognitivamente acerca de "quién es papá", vive la experiencia de que se trata de un ser que puede comprenderlo, muchas veces, como mamá lo hace.
Sin embargo el tiempo transcurre, y este chiquito que día a día crece debe aprender a vivir en un mundo social, en un universo de códigos comunes, de vivencias compartidas, de personas con quienes relacionarse. Debe abrirse al afuera para explorarlo todo, recorriéndolo, sintiéndolo, adaptándose a la realidad e integrando aquello que le resulta beneficioso, para hacerse autónomo y constituirse en uno más en el mundo de "los otros". La mamá, por su parte, debe retomar sus actividades, volver a cumplir con otras tareas que no sean "bebé".
Saludable para uno y para otro reiniciarán el camino de la vida como dos seres discriminados, independientes el uno del otro.
Muy cuidadosamente el papá comienza a abrirse un espacio para poder "entrar" y ocupar así un rol más activo.
www.natacionzonanorte.blogspot.com
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