Si estás amamantando y sabes que deber volver a trabajar, debes saber que existen leyes que te protegen para tomar licencias y hacer uso de ellas de acuerdo a la actividad que desempeñes. Por ejemplo, en Argentina tienes permitido reducir una hora la jornada laboral. Conviene que planifiques tu reincorporación al trabajo y la separación de tu bebé no más de 15 días antes, ya que el pensar en ello generalmente te trae angustia, nerviosismo y como consecuencia fabricarás menos leche. Los jardines maternales son recursos valiosos, más aún si se encuentran cercanos al lugar de trabajo. Tanto el personal de los mismos como otros cuidadores familiares o contratados deben apoyarte y no obstaculizar la continuidad de tu lactancia.

La extracción frecuente de leche durante las horas de trabajo, facilitan el nivel de producción de leche, por el vaciamiento de las mamas, y por la secreción frecuente de prolactina. Siempre es posible y valioso que continúes amamantando a tu bebe al regresar del trabajo, en horario nocturno y fines de semana. Ambos se beneficiarán de la continuidad de la lactancia.

<u>Extracción y conservación adecuada de la leche humana.</u>

El lugar óptimo para la extracción de leche, es un ambiente íntimo, limpio y con un lavabo provisto de agua corriente y una heladera. No deberías realizarse la tarea en el baño por el peligro de contaminación. Puedes elegir la forma más cómoda para realizar la extracción: manual, con bomba manual o eléctrica. Es aconsejable que sepas hacerlo manualmente, aunque elijas otra forma de extracción. Para comenzar debes lavar tus manos con agua y jabón y los pechos enjuagados solo con agua. Unos masajes manuales previos en redondo facilitan la irrigación y movilización de tus mamas congestionadas. La extracción manual se realiza con dos dedos oponiéndose (índice y pulgar) apoyados sobre el límite de la areola con la piel, desde donde se debe ejercer presión hacia el tórax y luego aproximar los dedos entre sí hasta que empiezan a salir primero gotas y luego chorritos de leche. En caso de usar bomba manual o eléctrica, los pasos de higiene y masajes también deben ser realizados. Aplica la bomba sobre la areola, cubriéndola totalmente y se comienza con presión suave, hasta lograr un buen efecto extractor, que resulte indoloro. La leche extraída tiene poder de autocontrol del crecimiento bacteriano durante las primeras ocho horas. Puedes conservarla en frío, en un envase con tapa (heladera o conservador de hielo); puede acumularse leche de extracciones sucesivas, congelándola al final del día.

<u>Consejos para conservar la calidad de tu leche
</u>
Los envases aconsejables para conservar la leche son de vidrio o de plástico rígido porque presentan menos adherencia de elementos celulares y grasas en sus paredes. Descongelar a temperatura ambiente, nunca calentar a fuego directo o usar microondas para evitar destrucción de componentes inmunológicos, sino entibiarla a baño María o bajo el chorro de agua caliente. La leche humana puede conservarse:

A temperatura ambiente entre 5 y 15 grados de 4 a 24 hs.
En heladera hasta 48 hs.
En congelador hasta 14 días
En freezer hasta 60 días
En frío profundo (menos 20 grados) de 6 a 12 meses.

Finalmente debes saber:

Tu nutrición adecuada, tu descanso y tu estado anímico influyen en la cantidad de leche que puedas producir.